Rezultatele? Nu ceea ce mă așteptam.

Continuați să citiți pentru a afla cum experiența mea de lucru în pat s-a schimbat cu noua mea rutină plină de CBD.

Image: Healist ™ Naturals

Obținerea mai bună- Eye

În trecut, când nu puteam dormi, aș fi doar o melatonină care să mă ajute să mă învârt, dar să ajung cu acea zi după care nu puteam să se agite până la bun sfârșit Ziua mea de lucru. De atunci am aflat că o parte din melatonina comercială vândută în magazine este sintetică și se pot încurca de fapt cu producția proprie a corpului meu. (Cu cât știi mai mult, da.)

Pe partea flip, Healist ™ s -a simțit complet diferit. Deoarece picăturile de somn conțin un amestec natural de uleiuri esențiale botanice precum lavanda, mușețelul și balsamul de lămâie deasupra CBD -ului organic cu spectru larg, vibrațiile calmante erau cu siguranță acolo. Notă laterală: Aromele de mentă și portocale sunt atât de gustoase încât aproape că s -a simțit ca desertul. Peppermint a fost favoritul meu, întrucât practic a prelungit acea răcire, sentimentul răcoritor pe care îl obțineți după ce vă spălați dinții înainte de culcare.

Pentru prima săptămână, am strâns jumătate din picături de somn – care sunt testate laborator De trei ori – sub limba mea. În fiecare seară, m -am trezit încet să devin mai somnolent și, înainte să -l știu, soarele va veni să -mi bag pe fereastra mea la 8 a.m. – și nu simțeam o sfoară de groaznică.

ca să nu mai vorbim, asta, asta este asta A fost prima dată când am reușit să mă trezesc în siguranță după ce am luat orice fel de ajutor pentru somn, fără să -mi stabilesc alarma. Chiar a luat prima dimineață de așteptare, asta funcționează! Rezultate pentru mine să implementez oficial CBD-ing ca parte a rutinei mele nocturne.

rotunjirea noii mele rutine

Odată ce am stabilit carnea reală a rutinei mele care induce ZZZ, am luat O privire asupra modului de a -mi optimiza productivitatea pentru orele în care nu dorm. În loc să lucrez la laptopul meu, în timp ce mă întindea pe stomac, am investit într -un birou propriu -zis menit să trec peste patul tău – cu o suprafață suficient de mare pentru laptopul meu, planificator, cafea și apă. Acest lucru a tranziționat instantaneu starea de spirit a camerei de la timpul somnului la timpul de lucru.

După ce mi -am păcălit creierul să cred că dormitorul meu era de fapt un birou (confortabil) în timpul zilei, m -am asigurat să -l transform din nou în Iubitul meu de somn de somn odată ce soarele a apărut. Am adăugat două lumânări parfumate de vanilie lângă patul meu (toamna este aici, da) pentru a trece de la lumină albastră la strălucire. Și mai degrabă decât să-mi păstrez computerul pe pat toată ziua și noaptea, așa cum obișnuiam, am eliminat toate dispozitivele și articolele legate de muncă pentru a semnifica un sfârșit clar al zilei imediat ce a ajuns la ora 18:00

Acum Că am trecut de la a fi un sceptic CBD la convertit total (cue, v-am spus, așa că vorbesc de la prietenii mei) și mi-am schimbat spațiul de lucru din casă, aș putea să mă obișnuiesc cu această viață WFH.

Vrei să adaugi CBD în rutina de somn? Faceți clic aici pentru a vă bloca * gratuit * Discovery picături, astfel încât să îl puteți încerca singur.

Conținut plătit pentru Healist ™ Naturals

Top Photo: Getty Images/Rawpixel

Acest articol a fost plătit de Healist ™ Naturals. Orice opinii exprimate în acest articol de către un sponsor terț sunt cele ale unui astfel de sponsor și nu reprezintă neapărat opiniile de bine+bun.

Etichete: minte sănătoasă, obiceiuri sănătoase de somn Să spunem că conduceți o organizație atletică îmbrăcată, iar presa acoperă sportul dvs. folosind superlative precum fără precedent și uluitor. Numai, cuvintele se referă la probleme legale, nu la sportivii tăi. Și să spunem că tinerele concurente – care sunt singurul motiv pentru ființa ta profesională – s -au aliniat, unul câte unul, într -o instanță de judecată, pentru a descrie un tratament oribil, abuziv sexual, pe care l -au primit de către medicul echipei care a fost angajat decenii.

Ce ați face?

Dacă sunteți în Consiliul de administrație al gimnasticii din SUA, alegeți un președinte interimar cu bagaje. Bagajul care declanșează o furtună de critici din partea campionilor olimpici precum Aly Raisman, care în cele din urmă încheie mandatul noului HBIC după cinci zile. Da, cinci. Și totul pune întrebarea: de ce acești sportivi trebuie să vină la propria lor salvare, încă o dată?

iată ce s -a întâmplat, în special: fosta femeie a congresului american Mary Bono, care a fost numită președinte interimar pe 12 octombrie, are O istorie cu firma de avocatură pe care sportivii o acuză că a acoperit crimele lui Larry Nassar, Md.

DR. NASSAR – despre care se crede că a molestat sute de fete și femei tinere, inclusiv coechipierii olimpici ai lui Raisman, McKayla Maroney, Gabby Douglas și Madison Kocian – a fost condamnată în ianuarie la 40 la 175 de ani de închisoare pentru multiple infracțiuni sexuale. Bono nu a lucrat personal la caz, dar haide. Cum în lume a crezut organizația că angajarea ei ar câștiga înapoi încrederea gimnastelor?

Ce trebuie să facă o grămadă de iubite din America pentru a obține un anumit respect?

, în timp ce Raisman a tweetat acest lucru Săptămâna: Coechipierii mei & amp; Am raportat abuzul lui Nassar la USAG în 2015. Știm [Comitetul Olimpic al Statelor Unite] & amp; Avocații de la Faegre Baker Daniels (firma lui Mary Bono) au fost, de asemenea, spuse atunci, totuși Nassar a continuat să abuzeze de copii timp de 13 luni!? De ce să angajezi pe cineva asociat cu firma care a ajutat la acoperirea abuzului nostru?

și, bonus: în timpul mandatului ei clipit și-misis-it, Bono a reușit, de asemenea, să înstrăineze sportivul de top al sportului, Simone Biles , cu un tweet șters de atunci despre campania Colin Kaepernick a lui Nike. Gura picătură, Biles, care este și un sportiv Nike, a replicat ca răspuns. Nu vă faceți griji, nu este ca și cum am avea nevoie de un președinte de gimnastică din SUA mai inteligent sau de orice sponsor sau de orice.

povești conexe Inspirat de tema 2021 pentru Ziua Pământului, „Restabiliți-o pe Pământul nostru”, Well+Good rulează o serie lunară numită „Planet Hope”, cu conținut condus de experți, axat pe mâncare, îmbrăcăminte, viață durabilă și activism de zi cu zi. Verificați -vă pentru a face sfaturi acționabile pentru modul de a lucra fiecare să vă concentrați în viața dvs. într -un mod continuu, semnificativ.

în fiecare sâmbătă dimineață, mă trezesc devreme – chiar înainte de câinele meu – umplut cu un sentiment de emoție și competiție. Scopul meu? Pentru a ajunge la vechiul San Juan, Puerto Rico, piața fermierilor înainte de alții, astfel încât să pot alege calea mea locală, arugula, plantane și chiar ciocolată. Am un fior când găsesc un fruct sau o legumă pe care nu o recunosc, pentru că asta înseamnă că pot adăuga o nouă aromă palatului meu mental și repertoriului meu de gătit.

prea des, totuși, actul de a Mâncarea durabilă este estetică astfel-doar un iubitor de alimente bine făcut va obține cele mai prețioase produse-mai degrabă decât înțelese ca o problemă multifacetă care atinge nu doar agricultura, ci și economia, politica guvernamentală și forța de muncă. Practicarea sustenabilității alimentare nu este la fel de simplă ca aducerea unei pungi de pânză pe piața fermierilor și economisirea resturilor pentru a face stocuri. Sigur, aceste obiceiuri sunt durabile (și sunt grozave de făcut!), Dar nu sunt suficiente pentru a face consumul durabil o realitate accesibilă pentru toți, mai degrabă decât o alegere a consumatorilor pentru puțini privilegiați. Numai după ce a demontat narațiunea dominantă a conștiinței ecologice fiind burgheză și o marfă, vom începe să înțelegem cu adevărat ce trebuie să se întâmple.

trebuie să găsim o modalitate de a folosi terenuri agricole și spațiu urban pentru a crea mâncare care este atât Sunet ecologic și accesibil din punct de vedere economic.

Ce, exact, trebuie să se întâmple? Trebuie să găsim o modalitate de a folosi terenuri agricole și spațiu urban pentru a crea alimente care să fie atât ecologice, cât și accesibile din punct de vedere economic. De fapt, este timpul pentru justiția alimentară: o abordare care ține cont de pământ, muncitori, animale și toată lumea care fac gătitul, servirea și mâncarea.

povești conexe Există un videoclip Tiktok care face rundele pe internet, care prezintă un cuplu care stă unul lângă altul, arătând totul drăguț. Apoi, tipul își pune capul în jos pe stomacul prietenei sale. Îndrăgostiți sunetul burtei ei, iar tipul arătând complet s -a dezlănțuit.

te simți văzut? Zgomotele digestive pot fi ciudate, dar sunt siguri, sunt complet normale. Totuși, poate fi puțin neliniștitor să experimentezi un stomac mârâit atunci când tocmai ai mâncat sau nu ți -e foame. Ce dă, nu? Există de fapt un termen medical pentru stomacul care mormăie: Borborygmus, gastroenterolog și alimentat cu fibre (14 dolari) autorul Will Bulsiewicz, MD, spune. Cuvânt ciudat; Funcție corporală total standard.

Zgomotele de stomac sunt complet normale și nu se întâmplă doar atunci când îți este foame, spune dr. Bulsiewicz. De fapt, dacă examinez un pacient și pun un stetoscop pe burtă și nu aud nimic, acesta este de fapt un semn că ceva nu este în regulă, spune el. Luați asta, este de așteptat Tiktokerul judecător – mârâitul de la Stomach!

mârâitul stomacului este o parte sănătoasă a digestiei și dacă aveți stomac mârâit de la sine, fără durere, disconfort sau alte simptome, nu este nimic de care să vă faceți griji , Spune dr. Bulsiewicz. El explică că după ce mănânci, mâncarea, lichidul și gazul călătoresc de la stomac la intestinul subțire. Realizarea zgomotului este doar o parte a acestui proces.

povești conexe Practica dvs. Pilates poate fi la fel de accesibilă sau la fel de scumpă pe cât doriți să fie. Deși cu siguranță merită să investești într-un reformator la domiciliu, puteți obține un antrenament eficient cu Nimic din punct de vedere al echipamentului-depinde de dvs. Vrei să știi un mic secret? Unul dintre cele mai bune instrumente pe care le puteți utiliza în antrenamentele dvs. Pilates – mai ales când vine vorba de iluminarea miezului dvs. – este un prosop.

În ultimul episod din Good Moves, Brian Spencer, un instructor la East River Pilates, arată cum adăugarea simplă a unui prosop la antrenamentul tău Pilates Core poate aprinde acești mușchi pe foc. ) , umerii noștri și vă oferă doar un lucru în plus, spune el.

povești conexe

Well+Good’s Rețete Writer Tatiana Boncompagni este un reporter de wellness, instructor de fitness de grup și mama a trei cu sediul în New York. Ea este, de asemenea, co-fondatorul Sculptologie. Ea crede că mâncarea cu adevărat bună hrănește atât corpul, cât și sufletul, iar faptul că mâncarea sănătoasă ar trebui să fie ușor de făcut și chiar mai ușor de bucurat.

În creștere, nu aveam o tonă de dulciuri în casă. În dulap erau întotdeauna Oreos în dulap și uneori înghețată, dar prăjiturile erau un tratament rar. Mersul mamei mele a fost o cutie cu tort de marmură Betty Crocker, pe care o va coace într-o tigaie Bundt și doctor cu jumătate de pachet de fulgi de nucă de cocos. Abia când am fost mai în vârstă, am aflat că nuca de cocos a fost propriul ei adăugare, dar până în ziua de azi, ori de câte ori mă gândesc la tort, mă gândesc la nucă de cocos.

Deci, când propria mea fiică a cerut să facă morcov Cake with Me (a urmărit acele spectacole de coacere a competiției), m -am gândit că voi continua tradiția și voi adăuga un mic fler de nucă de cocos la creația noastră. Se pare că cei doi sunt un meci făcut în cerul vegan. Textura mestecată și aroma pământească, dar dulce a morcovilor, oferă structură pentru înghețarea ușoară și cremoasă de nucă de cocos.

pentru a maximiza beneficiile nutriționale ale morcovilor, am folosit câteva hacks pe care le -am învățat în cartea lansată recent de James Wong, recent , Cum să mănânci mai bine. În el, el face cazul pentru a nu decola straturile exterioare (partea din legume care conține cea mai mare cantitate de antioxidanți) înainte de a le mărunți și de a lăsa morcovii rasă să stea la frigider timp de câteva ore. Aparent, https://harmoniqhealth.com/ro/ a face acest lucru crește polifenolii de două ori și jumătate.

povești conexe Dacă tu, ca mine, ești membru al clubului de spălare o dată săptămânal, nu trebuie să -ți spun că părul murdar are un miros foarte particular. După a treia zi, scalpul meu începe să reek (ca să -l spun ușor) și mă jenează cu adevărat să las pe oricine să se apropie prea mult. Din fericire, pentru persoanele care trebuie să se afle la trei metri de mine în zilele patru până la șapte, există o mulțime de opțiuni de șampon uscat cu cele mai bune mirosuri pe piață, care nu numai că ajută la eliminarea grăsimii și a grimei, dar și înlocuirea scalpului tău Stank cu ceva mult mai plăcut.

După câteva zile fără spălare, uleiurile naturale încep să se acumuleze pe scalp, de unde vine acel miros gras. Șamponul uscat funcționează folosind amidonuri și pulberi pentru a absorbi acele uleiuri, permițându-vă să le curățați fără a fi nevoie să intrați în duș pentru o plângere plină de suflare și să clătiți. Cea mai bună modalitate de a -l folosi, potrivit Pros, este de a ține CAN la 8 până la 10 centimetri distanță de scalp, Spritz pe un produs, apoi să -l periați prin șuvițe. Pentru același rezultat, puteți, de asemenea, să pulverizați produsul direct pe peria dvs. și să îl pieptănați în acest fel. În oricare dintre scenarii, veți putea ridica gunk -ul de pe păr. Și atunci când utilizați un produs inspirat de parfumuri, precum cele trei enumerate mai jos, îl veți lăsa mirosind atât de bine încât îi va păcăli pe oameni să se apropie la fel de aproape de scalpul tău murdar pe cât îi lăsați. Continuați derularea pentru alegerile noastre pentru cele mai bine mirositoare șampoane uscate pentru a finaliza treaba.

Povești conexe Din martie 2020, mulți dintre noi am fost întemeiați, ca să zic așa-dar acum este timpul să obținem beneficiile de bunăstare ale explorării de noi locuri și experiențe. Cu un fără pământ, obțineți Intel susținut de experți toată luna pentru a vă ajuta să vă simțiți încrezători, în siguranță și energizați în timp ce vă aventurați în afara ușii din față.

Pentru o perioadă de timp în acest an trecut, puține lucruri au sunat mai îngrozitor decât să stai într -un spațiu închis timp de câteva ore, cu sute de străini – Aka luând un zbor. Acum, că riscurile de contagiune inerente în acest sens s -au diminuat în special (cel puțin Stateside), acele sentimente de anxietate ar trebui să scadă, de asemenea, … nu? Ei bine, nu chiar. Psihologii spun că de fapt observă un uptick de frică de zbor.

Am văzut o creștere mare a numărului de persoane care ne contactează pentru a face față anxietății de zbor în timp ce se întorc la zbor, spune Tom Bunn, Căpitanul companiei aeriene pensionate, terapeut autorizat și fondatorul SOAR, o organizație dedicată să ajute indivizii să -și depășească frica de a zbura. Bunn consideră că ascensiunea sa percepută în frica de a zbura poate fi explicată mai mult decât doar îngrijorări din jurul captulării lui Covid-19 în timp ce este la bord-de fapt, el susține că pentru o serie de oameni, nu are nicio legătură cu zborul deloc. Mai degrabă, spune el, atunci când ceva care a fost odată de rutină devine non-rutină, declanșează o parte a creierului numit amigdala pentru a elibera hormoni de stres. Hormonii de stres provoacă sentimente pe care le asociem cu pericolul, spune el.

Deci, chiar dacă ați zburat odată fără grijă în lume, ideea de a urca într -un zbor acum ar putea să vă facă să vă simțiți mai anxioși pur și simplu pentru că nu este nu mai mult ceva obișnuit cu creierul tău.

și indiferent dacă ai fost vreodată un fluturaș frecvent, călătoria cu avionul îți necesită să renunți la un sentiment de control personal – ceva la care mulți dintre noi ne -am agățat strâns Anul trecut, în orice fel am putea, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat, autorul Joy From Fear.