La homofobia disuade a muchas personas de ser abiertos respecto a ser LGBTQ+
di carmine - 4 agosto 2023Es útil reflexionar sobre lo que ha aprendido sobre la homosexualidad a lo largo de su vida.
SugerenciaTrate de escribir en un diario e imagine sus verdaderos deseos y necesidades. Ser auténtico comienza con el examen de las creencias internalizadas, tanto positivas como negativas. Esto lleva a expresarse auténticamente, lo que genera confianza.
3. Crecimiento y exploración
Permitir el crecimiento y la exploración. No tienes que tenerlo todo resuelto de inmediato. El crecimiento nunca es lineal. No te sientas mal por cambiar, especialmente porque lleva a una versión más autorrealizada de ti.
En ocasiones, es posible que haya recibido mensajes homofóbicos. La homofobia disuade a muchas personas de ser abiertos respecto a ser LGBTQ+. Las actitudes homofóbicas provocan estrés en las personas LGTBQ+ , según la Asociación Estadounidense de Psicología. Es fundamental conectar con personas que te apoyen.
Recuerda que estás en un viaje. No hay una manera correcta o incorrecta de salir. Lo importante es seguir creciendo y explorando para encontrar la aceptación interior.
4. Procesar emociones desafiantes
Ocultar el dolor y las emociones es tóxico para tu alma. Es vital procesar los sentimientos antes de seguir adelante. Así que tómese el tiempo para procesar las cosas difíciles. El procesamiento se puede lograr escribiendo en un diario, meditando, terapia u otro tipo de apoyo. Hable con un amigo o busque terapeutas o consejeros afirmativos LGBTQ+.
Si estás luchando con la aceptación, ¡no estás solo! Desafortunadamente, la vergüenza es común para las personas LGBTQ debido al estigma social.
ConsejoTrate de escribir de qué se siente avergonzado. Luego, escribe de qué estás orgulloso y qué has logrado esta semana, mes o año.
5. Practica ser vulnerable
La vulnerabilidad es desafiante pero esencial para la autoaceptación. Profundiza tu relación contigo mismo a través de la meditación o la reflexión pacífica. Siéntate contigo mismo y simplemente sé. Esto es practicar la atención plena: darse cuenta de los sentimientos y emociones que está experimentando y luego aceptarlos. La atención plena también mejora la memoria, el enfoque y el estado de ánimo.
¿Cómo se siente “simplemente estar” contigo mismo sin distracciones?
6. Afirma quién eres
“Muchas personas LGBTQ informan que cambiaron sus vidas para evitar… la discriminación y el trauma asociado con el trato desigual”. — El Estado de la Comunidad LGBTQ 2020.
El hecho de que alguien no valore tus sentimientos o tu identidad no lo hace menos válido, sin importar quién lo diga. Rodéate de apoyo. Asista a los grupos de apoyo del orgullo gay, del “día de las lesbianas” y LGBTQ+.
7. Celebra
No hay nada vergonzoso en ser vulnerable y auténticamente tú. Celebre su singularidad y su nuevo amor propio. Disfruta de la confianza que viene con la aceptación total de quién eres. ¡Y no te olvides de celebrar lo lejos que has llegado!
Sea valiente y manténgase seguro cuando salga. Es mejor enfrentarse a uno mismo por completo y auténticamente que estar atrapado en un armario para siempre. Usa este tiempo como una oportunidad para fomentar una relación más fuerte contigo mismo. Sentará las bases para un futuro más feliz y satisfactorio.
Hay muchas maneras de salir y existir en la sociedad actual. Tampoco hay presión para salir. Sin embargo, si decide salir del armario, es esencial sopesar los riesgos y beneficios de hacerlo. Planear cómo y con quién hablar puede hacer que compartir tus noticias sea más fácil. Además, obtener apoyo alivia el estrés de salir del clóset.
Conclusiones clave:
- Mereces ser aceptado como eres y mereces amor y apoyo.
- Salir del armario puede ser aterrador cuando eres niño, por lo que es esencial poner tu seguridad primero.
- Comprenderte a ti mismo es clave para salir del clóset, por lo que no hay presión para salir del clóset con nadie más que contigo mismo.
- Una experiencia positiva de salida del armario puede resultar en relaciones más fuertes y una mejor salud mental.
- Pruebe las aguas antes de declararse LGBTQ+, tenga un plan, obtenga apoyo y recuerde que no está solo.
Finalmente, recuerda que salir del clóset es un hermoso cambio de una versión conformada de ti mismo a un tú más auténtico.
Planeando cómo salir
Salir del armario es un proceso sensible y estresante. La buena noticia es que no estás solo. En 2020, casi el 10 % de los adolescentes estadounidenses se identificaron como LGBTQ+ . No hay presión para salir antes de que estés listo. Recuerde que salir del clóset es un proceso de toda la vida.
Navegar por los detalles de salir del clóset puede dar miedo, especialmente por primera vez. Recuerda que hay personas que te están aceptando y te recibirán con los brazos abiertos. Amigos, hermanos, tías o tíos, terapeutas o maestros son opciones si te preocupa hablar con tus padres. Encuentra personas en tu vida que te acepten y habla con ellas primero.
Decidir salir es también declararse fiel a uno mismo. Esto importa, incluso si solo te revelas a ti mismo.
Formas de salir
Hay muchas formas de salir del clóset, si decides que es lo adecuado para ti. Puede escribir una carta, enviar un correo electrónico, hablar por teléfono o hablar cara a cara. Elige un buen momento para garantizar la privacidad, especialmente si quieres hablar con alguien en persona.
Si quieres salir del armario en persona y estás nervioso, escribe lo que te gustaría decir. Luego, puedes practicar leyéndolo en voz alta en el espejo de antemano. Ser vulnerable es una parte desafiante pero esencial de salir del clóset. Habla desde tu corazón.
Es posible que necesite una estrategia de salida si no sale bien. Trata de decir cosas como “No puedo responder a todas tus preguntas, pero quería decírtelo” o “Podemos hablar más sobre esto más tarde”, si las cosas comienzan a ponerse feas.
Encontrar la aceptación de sus cuidadores y padres es ideal para salir del clóset. Pero, pase lo que pase, recuerda que mereces respeto por tu identidad.
Cinco cosas a tener en cuenta al salir del armario
Tenga en cuenta la seguridad y la preparación al salir. Confía en tus instintos. Pruebe las aguas antes de salir completamente, especialmente para la familia con la que vive.
1. Concéntrate en tu seguridad
Acérquese a las personas que se sienten seguras. Idealmente, tus padres y familiares te apoyarán cuando salgas. Sin embargo, es mejor prepararse para cualquier reacción inesperada. Recuerde, si sus seres queridos no reaccionan positivamente, es probable que no sea su reacción final.
2. Antes de salir, prueba las aguas
Pregúntale a la persona que quieres que salga del armario cómo se siente acerca de las celebridades LGBTQ+ o qué piensa sobre el matrimonio homosexual. Observe cómo manejan los eventos emocionales. Si reaccionan positivamente, es una buena señal para salir.
3. Sé vulnerable y cuenta tu historia
Di: “Siempre me he sentido así”. Ser honesto ayuda a disminuir la confusión que pueden enfrentar las personas en su vida. También es una buena habilidad de comunicación.
4. Prepárate para lo que pueda pasar
A veces, decirle a la gente tu verdadera identidad puede tener consecuencias negativas. Depender de los padres para la comida, el dinero y la vivienda pone a los jóvenes LGBTQ+ en riesgo de quedarse sin hogar. Piense en un plan alternativo, en algún lugar donde pueda quedarse si las cosas no salen según lo planeado. Los planes de respaldo pueden incluir hacer un plan para quedarse con un pariente o amigo que sepa que lo apoya.
5. Eres digno de amor y apoyo
No importa cómo te identifiques, mereces seguridad, amor y respeto. Es probable que se sorprenda del apoyo que encontrará una vez que salga.
Si tus padres tienen preguntas o dudan sobre tu identidad, es posible que teman por tu bienestar. Haga todo lo posible para responder preguntas, ya que puede ayudarlos a comprenderlo y brindarle un mejor apoyo. Si estás realmente preocupado, quizás sea mejor esperar hasta que estés fuera de la casa antes de salir. O comparte partes de tu identidad, no todas, para educarlos lentamente. En última instancia, es imperativo anteponer su seguridad y bienestar.
Riesgos y beneficios de salir del armario
Hay riesgos y beneficios al salir del armario.
Riesgos
Los riesgos de salir del clóset incluyen el rechazo, la intimidación y la depresión.
Es normal temer el rechazo. Algunas personas pueden no estar aceptando.
El bullying en la escuela es un problema que enfrentan los adolescentes LGBTQ+. En 2018, el 70 % de los adolescentes LGBTQ+ fueron acosados en la escuela, según el “Informe sobre la juventud LGBTQ 2018” de la Campaña de Derechos Humanos.
La depresión es un riesgo de no salir del clóset, especialmente durante la pubertad, cuando se produce la adolescencia. Los niños transgénero pueden retraerse durante la adolescencia debido a cambios hormonales no deseados.
Los beneficios
Los beneficios de salir del clóset incluyen autenticidad, mejor salud y relaciones más significativas.
Ser fiel a uno mismo conduce a una mejor autoconciencia. A menudo viene con sentimientos de alivio.
La salud, tanto física como mental, puede mejorar. Salir del armario significa acceso a hormonas y bloqueadores de la pubertad para prevenir la pubertad. La atención médica que afirma el género tiene mejores resultados generales de salud a largo plazo.
Las relaciones pueden ser más significativas después de salir del armario porque eres honesto contigo mismo y con otra persona.
Si los riesgos superan los beneficios, piense en quién puede salir a salvo. Piense en ello como un ensayo general para el resto de su vida. No saldrás solo una vez. Cada vez que comienzas un nuevo trabajo o conoces gente nueva, salir del clóset sucede de nuevo. El beneficio de salir del clóset continuamente es que “eliminarás a las personas” que no te aceptarán desde el principio.
Obtener apoyo
Un sistema de apoyo que comprenda por lo que está pasando puede actuar como una red de seguridad emocional. Las comunidades en línea son excelentes formas de conocer a otros jóvenes LGBTQ+. Comuníquese con amigos que sabe que son comprensivos antes de hablar con su familia u otras personas que podrían no ser tan comprensivas.
Un recurso para padres es de healthychildren.org, “Coming Out: Information for Parents of LGBTQ Teens”. Proporcionar literatura para que ellos la vean ayuda a respaldar su caso. Además, las fuentes externas ofrecen a los padres una perspectiva alternativa de los expertos.
Recuerda que sentirte diferente es parte del proceso de salida del armario.
